AGENT MDK - Art приколы и инересное в интернете » Интересное в сети » Почему мы плохо себя чувствуем, если поздно ложимся спать
Почему мы плохо себя чувствуем, если поздно ложимся спать
22-02-2024, 15:40
Интересное в сети » Почему мы плохо себя чувствуем, если поздно ложимся спать
Чувствуете себя уставшим после 7-8 часов сна, если легли позже полуночи? Возможно, время засыпания тут не при чем — скорее всего, у вас плохое качество сна.
Вы обычно ложитесь около 23:00, но вчера решили лечь после полуночи. Проспав положенные 7-8 часов вы чувствуете себя не особо отдохнувшим. Но почему? Неужели позднее погружение в сон действительно так влияет на восстановление организма после тяжелого дня?
Погружение в сон и просыпание в нашем организме регулируются циркадными ритмами. Это своего рода внутренние часы нашего тела, которые помогают нам вовремя заснуть и проснуться. Однако, из-за современного образа жизни циклы сна-бодрствования большинства людей сдвигаются: кто-то начинает засыпать раньше 22:00, а кто-то — позже полуночи.
Кажется, что люди, которые ложатся в постель раньше, должны быть более здоровыми. Но на самом деле раннее засыпание, как и позднее, негативно влияют на наше сердце. Исследования показали, что люди, которые ложатся спать раньше 22:00 имеют на 9% более высокий риск сердечный приступов и инсультов, чем те, кто отходит ко сну в промежуток между 10 часами вечера и полуночью. Те испытуемые, которые засыпали позже полуночи, также имели более высокий риск приступов и инсультов — он был на 10% выше, чем у «нормально засыпающих» людей.
Бывает, что вне зависимости от того, в какое время вы заснули, на утро кажется, будто во сне вы провели не 8 часов, а вдвое меньше. Тут дело вовсе не во времени засыпания, а в качестве вашего сна.
Врачи рекомендуют спать в проветриваемом и немного прохладном помещении с минимальным количеством света и посторонних звуков. Также, чтобы повысить качество сна, откажитесь от смартфона за пару часов до того, как лечь в постель. Все это поможет вашему организму настроиться на сон и начать выработку различных соединений, способствующих засыпанию.
Также смотрите:
Вы обычно ложитесь около 23:00, но вчера решили лечь после полуночи. Проспав положенные 7-8 часов вы чувствуете себя не особо отдохнувшим. Но почему? Неужели позднее погружение в сон действительно так влияет на восстановление организма после тяжелого дня?
Погружение в сон и просыпание в нашем организме регулируются циркадными ритмами. Это своего рода внутренние часы нашего тела, которые помогают нам вовремя заснуть и проснуться. Однако, из-за современного образа жизни циклы сна-бодрствования большинства людей сдвигаются: кто-то начинает засыпать раньше 22:00, а кто-то — позже полуночи.
Кажется, что люди, которые ложатся в постель раньше, должны быть более здоровыми. Но на самом деле раннее засыпание, как и позднее, негативно влияют на наше сердце. Исследования показали, что люди, которые ложатся спать раньше 22:00 имеют на 9% более высокий риск сердечный приступов и инсультов, чем те, кто отходит ко сну в промежуток между 10 часами вечера и полуночью. Те испытуемые, которые засыпали позже полуночи, также имели более высокий риск приступов и инсультов — он был на 10% выше, чем у «нормально засыпающих» людей.
Бывает, что вне зависимости от того, в какое время вы заснули, на утро кажется, будто во сне вы провели не 8 часов, а вдвое меньше. Тут дело вовсе не во времени засыпания, а в качестве вашего сна.
Врачи рекомендуют спать в проветриваемом и немного прохладном помещении с минимальным количеством света и посторонних звуков. Также, чтобы повысить качество сна, откажитесь от смартфона за пару часов до того, как лечь в постель. Все это поможет вашему организму настроиться на сон и начать выработку различных соединений, способствующих засыпанию.
Также смотрите:
Уважаемый посетитель,
Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.