AGENT MDK - Art приколы и инересное в интернете » Фото Приколы Интересное » Правила идеального пресса, которые нужно знать
Правила идеального пресса, которые нужно знать
29-04-2017, 12:05
Фото Приколы Интересное » Правила идеального пресса, которые нужно знать
Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.
1. Косые мышцы пресса прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом.
2. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений.
3. Самые лучшие результаты дает выполнение 2-3 подходов в каждом упражнении с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.
4. Отдых между подходами не должен превышать 60-90 секунд. Чтобы избежать получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.
5. Есть после упражнений на зону живота, нужно не раньше чем через час после тренировки.
Также смотрите:
Уважаемый посетитель,
Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.